オリーブオイルは便秘を解消することでダイエットに導く

ダイエットに、オリーブオイルを使う人がふえています。便秘体質の人は、お通じをよくすることでお腹を引き締めることが可能です。オリーブオイルを飲むだけの方法なので、高価なダイエット器具やダイエットサロンに通う必要もなく、手間もお金もかかりません。大さじ1〜2杯のオリーブオイルを毎日飲み続けるだけで、ダイエットができます。苦手な運動を続けたり、食事量を減らすこともしなくていいので、たくさんの人がオリーブオイルでダイエットをしています。腸の活動が最も活発になる朝食時にオリーブオイルを摂取すると、小腸に留まり、便の排出を促す潤滑油の働きをするため、便秘改善に効果があります。オリーブオイルには、ごま油の2倍のオレイン酸を含まれています。オレイン酸は抗酸化作用が高い成分ですので、朝食で摂取したものが便になるときに、腸内の老廃物をまとめあげてくれるといいます。便秘が解消されると、血流が良くなって基礎代謝がアップするため、ダイエット効果が期待できるようになります。オリーブオイルにはダイエット効果のある成分が含まれていますが、注意点もあります。過度なオリーブオイルの摂取はしないようにしましょう。オイルというだけあって油ですから、ある程度のカロリーはあります。オリーブオイルにはダイエット効果がありますが、普段の食事内容にも気を配り、栄養バランスを整えることも必要です。オリーブオイルにはポリフェノールやビタミンEも含まれているので、アンチエイジング効果や美肌効果も期待できるのもうれしい点です。

 

アミノ酸ダイエットの効果について

 

効果的なダイエットをしたいという人達が熱心に行っているダイエット方法にアミノ酸があります。人間の体を構成するのに欠かせないのがタンパク質であり、そのタンパク質はアミノ酸が組み合わさって作られています。アミノ酸ダイエットとは、アミノ酸の摂取と、運動効果を組み合わせることで筋肉を増強し、代謝を高めることが主目的となります。体内の筋肉量が増えることで、カロリーを燃焼させエネルギーにしやすくなりますので、ダイエットが行いやすくなります。筋肉量アップの為のトレーニングをあわせて、有酸素運動をすることでよりダイエット効果が期待できるようになります。一般的に言われていることは、有酸素運動を20分以上継続すれば、体の脂肪が燃焼されるようになります。積極的に運動をすることで、血液の巡りがよくなれば、基礎代謝が向上して、体脂肪を代謝しやすい体質になります。脂肪を分解する酵素として知られているリパーゼはアミノ酸でできており、定期的に摂取することで、リパーゼの働きが活性化されて脂肪燃焼効果がアップします。アミノ酸には様々な種類がありますが、筋肉疲労に効果があるものアルギニンとBCAAです。いつも通りの活動をしながら、かつダイエットを続けるためには、ダイエット目的の運動で疲れ切っている場合ではなく、回復手段が必要になります。BCAAやアルギニンなどのアミノ酸を摂取すれば、運動による疲労を軽減できるので、脂肪が燃焼され始めてから長く運動を続けられ、効率良くダイエットできます。ダイエット効果のあるアミノ酸を積極的に摂取して、効率よくダイエットを進めてみませんか。

 

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